Dokter: Vitamin C dan zinc jaga daya tahan tubuh saat berpuasa

Dokter: Vitamin C dan Zinc Jagalah Daya Tahan Tubuh Saat Berpuasa

Jakarta – Menjaga kesehatan tubuh selama bulan Ramadhan menjadi hal krusial bagi umat Muslim. Dokter umum lulusan Universitas Indonesia dr. Irwan Heriyanto memberikan rekomendasi bagi mereka yang menjalani ibadah puasa, yaitu mengonsumsi suplemen vitamin C dan zinc.

“Untuk pertahanan tubuh, vitamin C berperan penting. Komponen ini membantu sistem imun melawan infeksi dan melawan radikal bebas,” ujar dr. Irwan dalam keterangannya.

Di sisi lain, zinc juga berperan penting dalam meningkatkan fungsi imun. “Zinc membantu produksi sel-sel imun, termasuk sel T dan sel NK. Sel-sel ini berperan dalam melawan infeksi dan penyakit,” tambahnya.

Selama bulan Ramadhan, dr. Irwan menjelaskan, tahapan puasa dapat menyebabkan penurunan asupan nutrisi. Hal ini bisa berpotensi melemahkan sistem imun tubuh, sehingga rentan terhadap penyakit.

“Konsumsi vitamin C dan zinc secara rutin selama Ramadhan dapat membantu mengisi defisit nutrisi tersebut dan menjaga daya tahan tubuh tetap optimal,” ungkap dr. Irwan.

Manfaat Vitamin C dan Zinc selama Puasa:

Meningkatkan Kekebalan Tubuh dalam Menangkal Infeksi:   Vitamin C dan zinc bekerja sinergis dalam meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan bakteri, virus, dan jamur yang dapat memicu penyakit. 
Mempercepat Proses Penyembuhan:    Vitamin C membantu tubuh dalam proses pembentukan kolagen, protein yang berperan penting dalam perbaikan jaringan. Sementara itu, zinc membantu mempercepat penyembuhan luka dan memperkuat imunitas dalam melawan infeksi.
Mencegah Kelelahan:   Puasa dapat menyebabkan kelelahan. Vitamin C dan zinc berperan dalam meningkatkan energi dan stamina tubuh. 

Tips Mengonsumsi Suplemen Vitamin C dan Zinc:

Konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen, terutama jika ada riwayat penyakit tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan.
Pilih suplemen yang berdaya guna dan halal.
Ikuti dosis yang dianjurkan pada kemasan suplemen.
Jangan mengonsumsi suplemen dalam jumlah berlebihan karena dapat berdampak negatif pada tubuh.

Kesimpulan

Menjaga kesehatan selama bulan Ramadhan merupakan hal yang penting. Dengan mengonsumsi suplemen vitamin C dan zinc secara teratur, umat Muslim dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan meminimalisir risiko terkena penyakit.

Meskipun demikian, dr. Irwan menekankan bahwa pola makan yang seimbang, istirahat yang cukup, dan olahraga ringan tetap menjadi faktor penting dalam menjaga kesehatan selama bulan Ramadhan.